歩くだけで自己肯定感は上がります

・心を落ち着かせたい
・疲れを取りたい

そんな時におすすめの腸活は
?歩く?

なんです。

《?え〜、仕事の時歩いてますよ?》

って声が聞こえてきそうですが

仕事中は、リラックスできていないですよね（笑）

?私が言う「歩く」とは?

①歩くだけのために自分の時間を作り

②やや汗がでる速度で歩き

③外で、お日様を見ながら（上を見ながら）歩き

④右足を出すときに「ありがとう」

⑤左足を出すときに「あいしてる」

って言いながら迷走しながら歩くことです。

④、⑤は、自由ですが
歩いているときに考え事しちゃうかたは
これをすると考え事しなくなって
今に集中できるので、おすすめですよ。

１日最低7,000歩は歩きましょう＾＾
歩くだけで、腸が動いて

心もスッキリ晴れやか＾＾

いつも読んでくれてありがとう＾＾