心の余裕は、自己接待から作りましょう

メンタルが落ちやすい時

自分の事を客観的に見れて
色々対処ができたらいいですよね＾＾
　　
　
ポイントは、
　
①幸せを感じるホルモン
「セロトニン」を出す事と
　
　
②元気の源
「コルチゾール」の補充です。
　
　
でも、そんな小難しいことを
書くよりも
　
それを生かした休み方を
伝えた方がいいかな？
と思ってまとめてみましたよ。

① 誰にも会わずに、寝る

② スマホ断捨離をする

③ 自分会話をする

④ ただそこにいるだけで良い人と過ごす

⑤ 具だくさんの鍋料理を食べる

⑥ ビタミンDを積極的に摂ってみる
　
参考にしてね〜＾＾
　
いつも読んでくれてありがとう