便秘卒業！おすすめ朝ごはん

便秘で悩む方におすすめ！
腸活朝ごはんをご紹介します！

①朝起きてコップ1杯の水・バナナ
②アボカド・亜麻仁油・ブロッコリー
　ゆで卵・さつまいもサラダ
（ブロッコリーは生でOK）
③ご飯に生卵と醤油麹のせて
　とろろ昆布入りの豆腐味噌汁

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つまりポイントは
・質のよい糖質
・質のよい油
・水溶性食物繊維多め
・お腹をあたためるスープ

是非朝食に取り入れてみてくださいね

いつも読んでくれてありがとう＾＾