★要保存★インスタント味噌汁味噌玉の作り方

【腸活の基本！インスタント味噌汁味噌玉の作り方】
　
味噌には

・過食防止　

・植物性たんぱく質でカラダ作りに最適

・幸せホルモンセロトニン、
　眠りの質を高めるメラトニンの材料が豊富。

・どの量にでも合う豊かなバリエーション

で、腸活初心者にはおすすめの調味料です♪
　

そうはいっても、味噌汁は腐るのが早いのも特徴。
（足がはやい と言います）

一度にたくさん作っても日持ちしないので

さくっと作る事が出来て
いつでも食べられるインスタントにして
冷凍保存しておけば

・口寂しいとき
・小腹が空いたとき
・もう一品欲しい時

大活躍します＾＾

　
【レシピ（10個分）】
【材料】約１０個分（私は１２個できたよ）
・お好きな味噌…180g
・粉末出汁（かつお節、煮干し推奨）…大さじ３
・お好きな乾燥具材…大さじ６，７
※好きな出汁、味噌、乾燥具材があれば
　とりあえずできます！ 色々試してみて！
　

【作り方】　
　
①　かつお節、煮干しだしをフライパンでから煎りして
　　香りがしだし、かつお節が手で握るとパラパラに
　　なるぐらい になったら火を止めてボウルに移す。

②　①を手で握り潰して粉末状にする。

③　②にお好きな味噌を入れて混ぜる。

④　③にお好きな乾燥具材を入れて混ぜる。

⑤　④を大さじ１（15g）手に取り丸く成型する。

⑥　⑤の周りにお好きな具材をトッピングして完成
　
　
大切な人へのプレゼントにも
とっても喜ばれますよ＾＾
　
休みの日にまとめて作り置きして
平日は毎日味噌汁生活を…♡

いつも読んでくれてありがとう＾＾