旅行中でもすっきり便を出す方法

旅行中でも便秘にならず快便になるポイント

旅行中に便秘になりやすい時は
?緊張状態が続いているとき。
いつトイレに行けるか分からないとか
　　
?胃腸の負担になるものを食べすぎているとき
特に、塩けあるものや、油物を食べすぎたとき　
　　
だからこそ
胃腸を休ませてあげたり
胃腸のケアになるものを食べたいところ。
　
具体的には
　
?しいたけ
?えのき
?オリーブ油（亜麻仁油があれば最高）
?わかめなどの海藻類
　
腸を柔らかくしたり、
水分を入れて緩ませたりする。
　
私は、朝ご飯や晩ごはんで食べたり
どうしても食べる場所がないときは、

コンビニでお味噌汁買ってホテルで飲んでいるよ。　
　
オリーブ油は、サラダやスープにかけているよ＾＾　
　
　
そして
水を1日2Lは飲むこと。
　　　
水が足りないと、そもそも便が出にくいんだけど
旅行中って、ただでさえ水飲まなくなるので
家を出るときには500MLの水を持って行って
無くなるたびに、コンビニで買って飲んでいるよ。　
　　
　　
これしていたら、旅行中でも
朝晩、便が出るようになって
　
いつもお腹スッキリになったよ！
　　
やってみてね。


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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