ダルさ、イライラどうやったらなくなる？

なりたい自分を腸から叶える管理栄養士
笹村望です。

ダルい、イライラって
いつの間にかハマってませんか？

なんとなく放置しても改善しないので
是非対策しましょう。

私も
「な〜んか最近ダルいな」
「な〜んか最近イライラする」
っていつの間にか始まっているとき
　　
これらをやると一気に整うので
　
モヤッとする時間が少なくて
その分、自分がやりたいことに
専念する時間が長くなるよ！


①鶏肉・豚肉を食べる
実は、たくぱく質が足りないと
ダルさ、イライラになりやすいです。

1日に必要なたんぱく質量は
「体重Kg=g」（体重50kgだと50g）
なのですが、ほとんどの方が
10g以上足りていません！

鶏肉・豚肉を入れて食べると
落ち着いてくるよ。

野菜たっぷり鍋に豚肉スライスを入れてみて！

②今日できたことを思い出す
ダルさ、イライラは
自律神経が乱れることでついてくる。

自律神経を整えるために
できていないこと、不安なことを
妄想するのではなく

寝る前に
今日できたこと、幸せだったことを
思い出しながら寝るのがオススメ！

今日も生きた時点で、大丈夫。


③マグネシウムを摂る
ミネラル、特にマグネシウムが不足すると
不調になりがち。

700種類以上の体作りに関わっているからこそ
摂ると本来の身体の調子を取り戻しやすいです。

海藻類にもたっぷりあるよ！
やったら分かるミネラルのすごさ！です。


④湯舟に浸かる
お風呂に20分浸かると体の巡りが良くなって
自律神経も整って
ダルさ、イライラが薄れてきます。

私もこういう不調があるとき
面倒くさいって思いながらも
湯船に浸かると、いつの間にか
ダルさ、イライラ感が下がるんだ～！


⑤原因を探して対処する
特にイライラしているときは

・何にイライラしているのか
・どうなることが理想なのか
・その理想を叶える為に何をするか

が不明確なとき。
一度時間を作って、自分と会話して
どうなりたいのかを明確にしよう。

ここが不明確なことが多いよ！

　
お客様たちも
これで改善している人が
ほんと〜〜〜に多いので
　
是非やってみてね！

今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

プレゼント配信中

知るだけで100倍生きやすくなる腸活動画

を期間限定でプレゼント中です＾＾

　

受け取りたいよ！という方は

下の画像をタップしてくださいね＾＾