ツライむくみの原因は？

なりたい自分を腸から叶える管理栄養士
笹村望です。

むくみがツライ！という時
考えられる原因を3つご紹介します。

むくんで体が重いと
動きたくなくなりますよね?

これをやめたら改善したよーという
経験談をご紹介します！


① 塩分を摂り過ぎている

外食が多かったり
パスタやうどんといった

麺類をよく食べる方は

塩分を摂り過ぎていることがあります。

味が濃いものを
よく食べている場合も塩分過多かも！

その場合は、カリウムを多く含む食材を摂ろう！

② 海藻類を食べていない
海藻類にはむくみ予防の
「マグネシウム」が含まれています。

巡りをよくする為に海藻類を摂るのが
おススメです！

ワカメや青のりをお味噌汁に入れてみて！
海藻類は食物繊維も豊富だよ。

③ 運動していない
1日5千歩を目指して
まずは歩いてみましょう！

日々歩いていないよーという方は
筋肉のポンプを使えていないので
むくんでしまいがち?

スマホの「ヘルスケア」で
自分の歩数を見てみて！

もしかして歩数が少なくてびっくり！でしたか？


むくみを引き起こすのは
からだに溜まった余分な水分です。
からだの巡りをよくし。
今日のむくみは今日のうちに取りましょう！
ゆっくり入浴するのもおススメだよ。


余分な水分はサクッと排出しましょうね✨
是非参考にしてみてね！

今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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