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てっとり早く美肌を叶える方法
高い化粧水使ってみたりなんかよく分からないサプリ飲んだり 小学生の頃からとにかくアトピーを何とかしたくて色々もがきましたが 着地点は、結構シンプルでした（笑） ①ビタミンACEを摂るその時に質の良い油をセットで＾＾ […]
腸が整う1日の終わり方
【１日の終わり方が、次の日のパフォーマンスを決めます。】 睡眠の質を高める為に１日の終わりの過ごし方は大事です。 不安な事焦ることなどを考えながら寝ると交感神経が優位になるので眠りの質が低下しやすいです。 結果、夜中 […]
むしろ体調悪化！NG腸活！
！初心者さんほど要注意！むしろ逆効果の腸活方法 ■不溶性食物繊維ばかりとる→便意悪化 ■食事だけ気にして運動しない、睡眠不足→下半身太りの始まり ■市販の野菜ジュースで胃腸の休息→添加物のオンパレードでむしろ栄養不足 ■ […]
求める味で体のサインを捉えよう！
■揚げ物・ジャンクフードが食べたいとき【カリウム不足】 ↓↓↓ バナナ・アボカドを食べよう ■アイス・氷を食べたいとき【鉄分不足】 ↓↓↓ ひじき・赤身肉・あさりを食べよう ■パン・小麦類を食べたいとき【タンパク質不足】 […]
★要保存★インスタント味噌汁味噌玉の作り方
【腸活の基本！インスタント味噌汁味噌玉の作り方】 味噌には ・過食防止 ・植物性たんぱく質でカラダ作りに最適 ・幸せホルモンセロトニン、 眠りの質を高めるメラトニンの材料が豊富。 ・どの量にでも合う豊かなバリエーション […]
痩せる！？腸活的水の飲み方
痩せる為には何を食べれば良いのかを追求する前に土台の腸を整えましょう＾＾♪ 腸をしっかり動かして美肌、理想のカラダを手に入れたり運動する意欲が沸いて来たりします＾＾ 水あってこそ、何を食べるか！ 腸活的水の飲み方 ・常温 […]
毎日の充実度を爆上げする方法
毎日の充実度を爆上げする方法 それは... 毎日感じた事を 記録しておくことです。 今日、どんな素敵なことがあったのか を書くのも良いし 今日、どんな辛いことがあったのかを書いてその内容に対して自分が自分の親友だと思って […]
あなたの才能の見つけ方
才能って、すっごい努力して見つけるものだと思ってたけど 才能ほど、元から持っていて当たり前のように使っている物だからこそ 自分では一番気づけなくて あなたと過ごす時間が多い人ほどよく知っているものだよね＾＾ あなたの才能 […]
やりたいことがわからなくて…
やりたいことがわからなくて、何をすればいいのかわからない 「やりたいことが分からない！」というのは やりたくないことをしすぎていてやりたいことをする余白がない 【やりたくないことの便秘】が起きているからです。 なので、 […]
答えるだけで悩みが晴れる魔法の質問
悩んでいるときって、同じ事でグルグル堂々巡りしていることが多いというあなたへ。 この質問を、自分で自分にやってみよう。 案外、答えが見つかるものです＾＾ ①悩みは？②具体的に①の何に悩んでいるの？③なぜ①を解決したい […]
便秘卒業！おすすめ朝ごはん
便秘で悩む方におすすめ！腸活朝ごはんをご紹介します！ ①朝起きてコップ1杯の水・バナナ②アボカド・亜麻仁油・ブロッコリー ゆで卵・さつまいもサラダ（ブロッコリーは生でOK）③ご飯に生卵と醤油麹のせて とろろ昆布入りの豆腐 […]
ちょっと疲れてるあなたへ
【落ちている時に、無理矢理上がるのはタブー↓】私達の体って命は１つですが、その命が続くために ・３７兆個以上の「細胞」 ・１００兆個を越える「腸内細菌」 ・１つの細胞に１００個以上ある、 エネルギーを作る「ミトコンドリア […]
栄養不足!? 5つのサイン
もしかしたら栄養不足！？の5つのサイン ・朝起きられない・コーヒーは1日2杯以上飲まないと元気でない・都合悪くなると人間関係切りがち・○○しなきゃが口癖・チョコ、ポテチをある日急に過食 ・・・・・・・ 元気なときに受ける […]
仕事終わりに自炊する体力つける方法
仕事が終わる頃には体力も気力も無い中で夕方の人が多い時間にスーパーに行って重たい荷物を持って帰って 疲れて帰宅したら調理の準備を始めて 料理ができて、食べるまでが仕事が終わってから２時間以上経ってからなのでは。 ＿＿＿ […]
フリーランスを目指すなら、これ大事にして！
私の仕事の１つに、予防医学の重要性を伝えるフリーランス活動をする人の育成があるので フリーランスに憧れがある学生、社会人、様々な方から問い合わせが来ます。 （個別に返信はしていない代わりに定期的にお話し会を開催中。）（サ […]
【限定１１名様！】この夏、本気で夏バテ予防したい方にキャンペーン企画！
なりたい自分を腸から叶える笹村望です。 一気に梅雨が明けて、夏模様ですね〜！ 気温も一気に上がり、紫外線も降り注ぎ 自律神経が乱れやすいので ダルくなったり、１日中疲れやすく なっていませんか？？ 実は、私もこの時期バタ […]
食べ過ぎるとあっという間に太る食材
食べ過ぎた糖質は脂肪に変わるし 食べ過ぎた糖質は水分も抱え込みやすいのでむくみやすいから あっという間に３kgぐらい太っちゃう。 じゃあ、どうやってメンテナンスするか↓ ・毎日お味噌汁を飲む（味噌、海藻のミネラルを […]
最短で夢を叶える方法５選
私自身も知識０からフリーランスの夢を叶え毎日カウンセリングやサポートをしながら 「フリーとして活動したい」という夢を持つ生徒さんのコンサルサポートをしています。 そうしたなかで 夢を叶え続けている人と いつまで経っ […]
サプリor食材 健康のためにどっち使う？
サプリと食材の付き合い方 よく、「マルチミネラルサプリ飲んでます」って言われるので 「何のために飲んでいるのですか？」と聞くと 「健康の…為です。でも何も変化を感じないのでいつ止めても良いかなという感じです」 と […]
旅行中楽しんでも太らないコツ
旅行中は、「折角だから」と言って普段食べない、いろいろな物を食べたりお酒を飲んだりしますよね。 たくさん食べたり飲んだりしたその日は楽しいのですが 翌朝には顔はぱんぱんに浮腫んでいたり 自宅で体重を量ったらびっくりするぐ […]