人は、意味があって出会うものだと痛感した日
以前、とある集まりに呼んでいただいたとき そこで、人のつながりの大切さや誠実さ、思いやり、感謝の気持ちを伝え合う人たちの温かい雰囲気に触れて 私が大切にしたいことを思い出した1日でした。 それに気づかせてくれたのは私がフ […]
のぼせないお風呂の入り方
温泉大好き過ぎて頻繁に入りに行くのですが入ってすぐ体調が悪くなるときがあればどれだけ入ってものぼせない時もあり その違いを書いてみました。 最優先は、血糖コントロール。宿の机の上に置いてあるお菓子はお風呂前に食べるのが最 […]
PMSの人がやっている悪習慣
①朝ご飯は食べない⇒睡眠時間中に必要なエネルギーを使っているのに朝ご飯を食べずに１日の活動をスタートさせると１日トータルのエネルギーが足りずに生理が辛くなる傾向があります。 朝はおにぎりとお味噌汁をゆっくり食べるようにす […]
その不調、体質だと簡単に諦めないで！
肌の悩みは体からのサインだと気づいてしっかりケアすれば 毎月の皮膚科通いで袋いっぱいにステロイドをもらう生活も あの人みたいなおしゃれを我慢して興味ないフリするのも 着たい洋服よりも肌を隠す洋服を選ぶのも 本当の自分を隠 […]
あっという間に運が良くなる習慣
自己啓発本を読みあさったり 満月にお財布ふりふりしたりするよりも 遥かに現実的で運が良くなったとすぐに実感出来たことを紹介します＾＾ ・水回りの掃除・読まない本、書類を捨てる・ありがとうをことばで伝える・ミネラルファス […]
どれが叶うと最高ですか？
・スッキリお腹・自己肯定感・ツル肌・疲れない体・運の良さ・短パン履きたい・自信 運動するためには運動するために必要な仕事や家事以外での体力を作る必要があり 体力も無いのに運動をはじめても中々筋肉が付かない? 体力を作るた […]
不安、自信ない人ほど上手くいく
不安、自信ない、、、と言っている人ほど 危機察知能力が高いのとリスクへの対処を前もって準備していたり 誰よりも早く物事を進めてこまめに確認を取り確実に進めるので 結果的に、上手くいく? 自信あると口だけ言っていてなにも行 […]
心の余裕は、自己接待から作りましょう
メンタルが落ちやすい時 自分の事を客観的に見れて色々対処ができたらいいですよね＾＾ ポイントは、 ①幸せを感じるホルモン「セロトニン」を出す事と ②元気の源「コルチゾール」の補充です。 でも、そんな小難しいことを […]
モチ肌をつくる料理はこれ！
「私、乾燥肌なんです〜」という方のほとんどは 乾燥肌になるような生活習慣をしているので 高い化粧品を肌に塗りたくるよりも 肌が、水分をしっかり保持してくれる体を、内側から作りましょう＾＾ ① 豆腐を食べてみる ② 蓮根を […]
だから悩みは無くならなかった
自分が何かを決めるときに周りの意見を参考にして考えるのは大賛成。 考える材料がないと考えることもできないから＾＾ でも、決断をするときに「●●さんがこういっていたから○○しています」という理由はとっても危険！！ じ […]
これが出たら休んで！
日頃、頑張っている方ほど休み方が分からずに これらのサインが出たときに「自分はもうダメなんじゃないか」と凹みがちになりませんか？ （私もですーーーー！！！！） なので、よかったら「休んでサイン」を覚えておかれて これら […]
疲れが取れるお風呂の入り方
・なんだかやる気が起きない ・些細な事で凹んで元気になれない ・ちょっと鬱っぽくなる ・肌の乾燥でモチベーションも下がる という毎日になっていませんか？ こんな時は、まずはゆっくりお風呂に浸かると、改善さ […]
ダイエット停滞期を脱出する方法
何としてでも 痩せるぞ！と思って自己流ダイエットを始めたら 最初はガッツリ減量するのにある時からピタッと、減らなくなる。 しまいには、外食が続くとすぐにリバウンドしてまたやり直し。 月に２０人以上の栄養カウンセリングをし […]
やると決めたのに やる気が起きない時
自分が決めた目標に向かってがむしゃらに毎日取り組んでいると ふとしたときにプツンと電池が切れて 何もやる気が起きなくなることがあります? カフェに行ったり友達と話したり体に良いものを食べても元気が復活しない? このままや […]
あの人の真似では痩せない
体型コンプレックス 卒業する方法 私達は「個体差」があって（個人差ではないよ！） 生まれてから今日までの生活習慣 今まで食べてきた物 今の生活習慣 消化吸収能力 食べる時間、頻度、量 いつまでにどうなりたいか どんな体 […]
一瞬だけ体重が落ちるのが理想？？
「これは流石にヤバい」という体重になった瞬間 ・コーヒーで便を出したり ・サラダメインの食事にして手っ取り早く体重を落としてみたり ・急に水だけで２日間ファスティングしてみたり そんな生活を繰り返していたら一 […]
自分に合う健康法・食事法って？
私は↓ ・小学生からのアトピー ・季節の変わり目に眠れないほどの蕁麻疹 ・自律神経失調症 ・うつ病 ・体型を隠す服を着るほどのぽっちゃり などで悩んでいて 糖質制限、マクロビ、カロリー制限、などなど、色んな健康法を試 […]
で・・・結局どうなりたいの？
【痩せたい・キレイになりたいが叶わない理由】毎月２０名以上の栄養カウンセリングをしていてよくある悩みが ・痩せたい・キレイになりたい・だるさをなんとかしたい・夕方まで元気が残らない・頭痛がきつくて何も出来ない・ニキビ肌を […]
夢が叶わなかった時におそろかにしていたこと
・夢が叶わないとき・やると決めたことが続かないとき この投稿を読み返してみて「今の自分はどうだろう？？」と振り返ってみることをお勧めします。 私は、高校の家庭科教諭になりたかったけど勉強を一切せずにいてテスト前だけち […]
家に常備したい ヤセ食材
常備したいヤセ食材は・・・ ? きのこ（好きなのを2種類）? 塩こうじ? 手作り味噌? 押し麦? とろろ昆布 ヤセ菌を増やして、腸内環境を整えると ・便のカサが増えて 毎日スッキリ快便 ・食物繊維たっぷり摂ると メンタ […]