腸が整う1日の終わり方

【１日の終わり方が、次の日のパフォーマンスを決めます。】
　
睡眠の質を高める為に
１日の終わりの過ごし方は大事です。

不安な事
焦ることなどを考えながら寝ると
交感神経が優位になるので
眠りの質が低下しやすいです。
　　

結果、夜中に目を覚ましたり
寝起きが最悪な状態に…。

　
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結構オススメなのは
１日の終わりに
３年日記を書くこと！
　
　
１日をしっかり振り返って
・嬉しかったこと
・学びになったこと
　
をぱぱっと振り返ると
　
《色々あったけど今日も濃厚な１日だった》
という、落ち着いた状態で眠れるので

ぐっすり眠れることが増えます＾＾
　　
　
もちろん、夜間低血糖対策は必須（笑）
　　

いつも読んでくれてありがとう＾＾