運動しているのに筋肉がつかない！
笹村望運動しているのに筋肉がつかない！
最近運動を始めたけれど
全然筋肉がつかないよっていう方は
そもそもしっかり
ご飯を食べていますか？？？
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん に
しっかりご飯や
卵・お魚・お肉などのタンパク質
たっぷりのお野菜
くだもの
発酵食品など
自分の体をつくる食事を摂っているか！
ということが
すごくポイントになります。
摂れていない場合は、どれだけ運動をして
筋肉をつけようとしても
そもそもが栄養不足の場合は
筋肉がつかないどころか
いつも以上に体を動かす分
体のどこかを分解して
エネルギーを作る必要があるので
運動した後にぐったり疲れてしまったり
その後仕事が手につかなくなってしまったり
するわけです。
では、どうしたらいいのか！
それは
朝ごはんからしっかり、ご飯・お味噌汁
何か一品を食べる生活という
生活習慣をまずは確立させることです。
それが確立するまでは
毎朝気軽にウォーキングなどをするところから
始めてみましょう！
しっかりした筋トレなどを行いたい場合は
そもそもの栄養バランスが
整った食事ができてからする方が
効率がいいですよ！！
いつも読んでくれてありがとう＾＾
