夜中に目覚めて熟眠できない！

夜中に目覚めて熟眠できない！
というご相談

睡眠の質を上げる方法をお伝えします✨

-----

夜中に目が覚める原因として
⁡

◎ストレスを抱えている
◎食事のバランスが乱れている
◎食事の量、タイミングが自分に合っていない
⁡

ということが考えられます。

普段からこれらがある場合は、
夜中に「低血糖」に
なっている可能性があります。
⁡
夜間低血糖になっているかどうかは、
クリニックで検査もできます。
⁡
⁡
検査をするまでではないけれど、
対策したい！という方は
⁡⁡
?日中のストレス対策
⁡
「何にストレスを感じているのか」を明確にする
そのストレスを心地良い状態に持って行くには、
どうしたらいいかを本気で考えて実施する
⁡⁡

?寝る前の夜間低血糖対策
⁡
寝る前に、
甘酒をおちょこ１杯分飲むか、
蜂蜜大さじ１をお湯に溶いて飲む。
⁡
⁡
?朝食の質を上げる
⁡
朝食を欠食している人は、
ご飯と味噌汁からでもいいので、
温かい食事を摂りましょう＾＾
⁡
⁡
?１５～１６時頃に間食を摂る
⁡
私は、干し芋や甘栗、ゆで卵を食べたり、
温かいスープなどを飲むことが多いです。
⁡
⁡
よかったら参考にしてみて下さい＾＾
⁡
⁡
今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。