アレルギー体質を改善するには?
アレルギー体質を改善するためには、
《何を食べるか》よりも
《何を食べないか》が
めちゃくちゃ大事です!
アレルギーは「炎症」なので、
炎症を抑える工夫が必要になります
具体的なステップは
①【アレルギーの原因食品】を取り除く
「遅延型フードアレルギー検査」をして、
原因食品があれば、それを取り除きましょう
②【炎症を起こしてしまう食べ物】を取り除く
■精製されたもの
白米、白砂糖、果糖ブドウ糖液糖など
■グルテン(小麦)
■カゼイン(乳製品)
■アルコール
■加工肉
ベーコン、ハム、ソーセージなど
■トランス脂肪酸、オメガ6
植物油脂、サラダ油、
外食で使われている油など
■↑を使用した加工食品
揚げ物、甘いお菓子、
スナック菓子、ジュースなど
③【必要な栄養】を取り入れる
■オメガ3
亜麻仁油、魚など
■ビタミン、ミネラル
旬のカラフルな野菜、果物など
そして、食事を意識するだけでなく
何よりも「ゆったりとする時間を作ること」が大切です^^
今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように^^
いつもありがとう。