アレルギー体質を改善するには？

アレルギー体質を改善するためには、
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《何を食べるか》よりも
《何を食べないか》が
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めちゃくちゃ大事です！
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アレルギーは「炎症」なので、
炎症を抑える工夫が必要になります
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具体的なステップは 
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①【アレルギーの原因食品】を取り除く
⁡「遅延型フードアレルギー検査」をして、
⁡原因食品があれば、それを取り除きましょう
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②【炎症を起こしてしまう食べ物】を取り除く
⁡■精製されたもの
　白米、白砂糖、果糖ブドウ糖液糖など
■グルテン（小麦）
■カゼイン（乳製品）　
■アルコール
■加工肉
　ベーコン、ハム、ソーセージなど
■トランス脂肪酸、オメガ６
　植物油脂、サラダ油、

　外食で使われている油など

■↑を使用した加工食品
　揚げ物、甘いお菓子、

　スナック菓子、ジュースなど
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③【必要な栄養】を取り入れる
⁡■オメガ３
　亜麻仁油、魚など
⁡■ビタミン、ミネラル
　旬のカラフルな野菜、果物など
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そして、食事を意識するだけでなく
⁡何よりも「ゆったりとする時間を作ること」が大切です＾＾
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今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。