コロコロウンチ 嫌ならこれやめて！

コレしてたら、コロコロウンチになるよ↓

?水を1日に1Lも飲まない
?水分をジュースかコーヒーで摂ってる
?朝ご飯食べない
?お昼ご飯は、パンとヨーグルト
?生理前、ほとんど不調
?お風呂に入らずシャワー派
?いつも何かにイライラしてる
?過去の後悔と未来の不安妄想が止まらない
　
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?水を1日に1Lも飲まない　
→水を飲むとむくむ、は嘘。
常温で1回に2,3口を
1日かけて飲み続ける事が大事。
一気に飲むと、簡単にむくみます！


?水分をジュースかコーヒーで摂ってる
→快便には「水」が大事。
ジュースやコーヒーは飲むと疲れます。
精製糖やカフェインは体調を悪化させますよ〜。

　
?朝ご飯食べない
→ご飯を食べない（欠食といいます）と
腸が動きにくく、便秘になりがち。
お味噌汁だけでも食べましょう。

朝から固形物を受け付けない場合は
ヘンププロテインと無調整豆乳、甘酒を
混ぜたものを飲んでみて。

　
?お昼ご飯は、パンとヨーグルト
→腸に負担になるものしかなく、
腸に住む菌達の栄養もないので、
食べても便が出にくいメニュー。

おにぎり、スープ系、白和えを
コンビニかスーパーで買って食べてみて。
　

?生理前、ほとんど不調
→食事、生活習慣が乱れているサイン。
生理中に下痢っぽいウンチが
出たりしていませんか？

生理は、1ヶ月の生活習慣の成績表
みたいな感じなので、

腸活食を摂りつつ、
ゆっくり自分を休ませる時間を作ることも
大事にしましょう＾＾
　

?お風呂に入らずシャワー派
→身体を温めること、
リラックスすることが大事。

これらが組み合わさって、
副交感神経スイッチが入って
腸がもっと活発に動き出すよ。
　
　
?いつも何かにイライラしてる
→イライラは、胃腸の働きを抑えがちに。
　

?過去の後悔と未来の不安妄想が止まらない　
→後悔や、まだ起きていないことの不安妄想も
胃腸の働きを抑えがち。

「今、私はどうしたいのか」を
自分に聞いてあげて、それを叶え続けよう。
　　
不安感→ノルアドレナリン
イライラ感→アドレナリン
は、すっきりウンチにならず、
コロコロ便になりがち。

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1日、2日だけ意識しても
変化は感じられないけれど
　
1,2ヶ月続ければ
確実に、気持ちよいウンチとの対面を
果たせるでしょう＾＾♪

　
自分1人で続けられない〜
という方は、腸活アカデミ−来てね＾＾　


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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