仕事終わりで疲れて自炊したくないとき これ買って帰って！

毎日仕事で、帰宅するのが２０時過ぎ。
仕事帰りにスーパーに寄って
何を作るかを考えながら材料を買って
重たい思いして持って帰って
ご飯を作って、食べて、片付ける。
　
元気なときは、作り置きとかする気分になるけど
忙しいときこそ、なるべく自炊しないで
サクッと食べて、サクッと寝たい気持ち
・・・・分かります！！！！　

コンビニかスーパーかウーバーイーツだと
帰宅したらすぐにご飯が食べられるけど
長く続けていたら身体に良くないのは
何となくわかる。

でも、自炊をしていたら
それこそ寝るのが遅くなって
次の日の仕事に影響がでるのよー！

というときは、質の良い外食に頼りましょう！

私も、疲れた時は帰り道の電車の中で
帰宅するときに届くように逆算して
ウーバーイーツを注文するってことを
未だにしているのですが
　
夜遅いときに食べる物こそ
【何を選ぶと、腸活なのか】　
が分かっていて良かったなと思うことばかり＾＾

自分の身体は、代わりがきかないからこそ
毎日ケアしたり、労るのは
丁寧にやっていきましょ！↓↓↓

?これは避けた方が良い！

しっかり寝て、次の日には疲れを取りたいときは
これは避けておいた方が良いですよ。

・スイーツ、アイス
・麵料理、パン
・お米がメインで野菜が少ない物

これらは、口にするまでは楽しいけど
胃腸からしてみれば「残業」レベルで
消化吸収に負担がかかるものたち。

?一口目を変えてみる

疲れ切った身体、空腹の胃に
いきなり炭水化物や甘い物を入れると
爆食スイッチがはいるのと
次の日の朝、むくみから始まって
テンションが下がるので

お米などの炭水化物を食べる時は
その前に、サラダ系、汁物系を必ず食べてね。

?こっちを買って帰ろう

ポイントは疲れを取りつつ
食べた物をエネルギーに変えるお手伝いをする
ビタミン、ミネラル、食物繊維を
たっぷり食べること。

・ネバネバサラダ
・豚汁
・具沢山ミネストローネ
・ハラミが入っている、海苔巻きおにぎり
・納豆巻き

?腸活ポイント

その日の疲れはその日に取って
また明日の私が元気に過ごせるように。

ネバネバ食材、具沢山スープは
そんなあなたの願いを叶える腸活食なんだよ。
　

今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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