便秘に悩む人の意外な落とし穴

食物繊維や発酵食品を摂ったり
油や調味料の質を気をつけている
水分を1日1.5リットル摂っているのに、、、

便秘が改善しないのはどうしてでしょう？
というご相談にお答えします⭐️

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腸が動くのは
リラックスしている時です。

便秘がなかなか改善しない方は
リラックスしている時間が
少ないのかもしれません。

もし「〇〇しなきゃ」ということばが
多くでるなと思い当たる方は
アドレナリンが出ているということになります。

「〇〇しなきゃ」と思ったら
私は「何をやりたいのか」を
考えてみてください。

そして私が
「やりたくないことは何なのか」も
考えてみましょう。


また食物繊維や発酵食品を
摂っているつもりでも
管理栄養士から見ると
足りてないケースが多々あります。


日本人の食事摂取基準
（2020年版）では

1日あたりの食物繊維の
摂取目標量は

男性21g以上
女性18g以上
とされています。

１食あたり
キノコ2種類とごぼうを入れた豚汁と
納豆ごはんを摂ったとして
それを3食摂る計算です。

意識しないと
足りていないのを
意外と自覚しにくいです。


本当に調子を整えたかったら
カウンセリングにきてくださいね。


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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