体重を増やさずに食べる量を増やす方法

体重を増やさずに
食事の量を増やす方法が
知りたい!!

というご相談にお答えします⭐️

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それは7大栄養素を
バランスよく摂ること！

そうすると食べたものが
エネルギーに使われるるため
体重を増やすことなく
おススメの方法です！

?7大栄養素?
5大栄養素（タンパク質、脂質、
糖質、ビタミン、ミネラル）に
食物繊維、ファイトケミカル
を加えた栄養素です！

カレーだけ
パスタだけ といった
偏りのある食事をしていると
太ってしまいます……

なぜ太るかというと
糖質やお肉という
身体の材料になるものだけを食べても

それを活かすために
必要な栄養である
ビタミン・ミネラルがないと

身体を作る材料になったり
エネルギーに使われるということが
しにくくなるからです。

7大栄養素を
効率よく摂るには…

「具沢山味噌汁」と
「海苔巻きおにぎり」に
メインで好きなものを
一品とってみましょう。

外食であれば
小鉢を1・2品足してみましょう

コンビニで
オムライスを買うなら

その近くにある副菜パウチで
白和えやごぼうのきんぴらを買えば

オムライスだけで食べるよりも
量は増えるのに体重は増えないはずですよ!


今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾

いつもありがとう。

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